Tuyên bố miễn trừ trách nhiệm: Trang web này được cập nhật thường xuyên. Một số nội dung có thể còn bằng tiếng Anh cho đến khi được dịch hết.

Chơi thể thao

Chơi thể thao
Cập nhật ngày 31 tháng 12 năm 2020
In

Những điều quý vị cần biết

  • Hãy ở nhà nếu quý vị có kết quả xét nghiệm dương tính với COVID-19 hoặc đang chờ kết quả xét nghiệm, đang có triệu chứng của bệnh COVID-19 hay đã tiếp xúc gần với người có kết quả dương tính hoặc có triệu chứng của COVID-19.
  • Tự mang vật dụng riêng như găng tay, vật dụng đeo trên đầu, mũ bảo hiểm, chai nước và gậy bóng chày, nếu có thể, để hạn chế sử dụng vật dụng dùng chung.
  • Giữ khoảng cách tối thiểu 6 feet (khoảng chiều dài 2  cánh tay) với người khác khi có thể.
  • Đeo loại khẩu trang che mũi và miệng của quý vị để bảo vệ bản thân và những người khác.
  • Rửa hoặc sát trùng tay trước và sau khi luyện tập, thi đấu và dùng chung thiết bị.
  • Hãy cho huấn luyện viên hoặc nhân viên biết nếu quý vị cảm thấy không khỏe.

Thông tin dành cho các vận động viên thiếu niên và trưởng thành đang cân nhắc tham gia các giải đấu hay đội tuyển thể thao.

Thông tin này không được thiết kế để cung cấp hướng dẫn cho các tổ chức hay giải đấu thể thao cho người trưởng thành đang quản lý hay lên kế hoạch cho một cuộc thi đấu.  CDC hiện không có hướng dẫn dành cho các giải đấu thể thao cho người trưởng thành, tuy nhiên các tổ chức và nhân viên quản lý có thể tham khảo Cân Nhắc Về Thể Thao Cho Thanh Thiếu Niên để tìm kiếm các chiến lược giảm bớt rủi ro phơi nhiễm trong các giải đấu thể thao.

Lập kế hoạch thi đấu để giảm thiểu rủi ro

Việc chơi thể thao theo nhóm có nguy cơ lây lan COVID-19 cao. Sau đây là các biện pháp làm giảm nguy cơ này:

  • Địa điểm: chọn địa điểm ngoài trời càng nhiều càng tốt, đặc biệt là với những hoạt động có cường độ cao.
  • Khoảng cách tiếp xúc: duy trì khoảng cách ít nhất là 6 feet (khoảng 2 sải tay) và tránh tiếp xúc gần với người khác.
  • Sân chơi thể thao: cố gắng chọn khu vực rộng hơn để quý vị có thể giữ khoảng cách xa nhau.
  • Sử dụng khẩu trang: luôn đeo khẩu trang che mũi và miệng của quý vị.
  • Cường độ tập luyện: cố gắng thực hiện các hoạt động có cường độ cao ở ngoài trời.
  • Di chuyển: hạn chế việc đi lại ngoài trời ra ngoài cộng đồng địa phương.
  • Thông gió: tìm các cơ sở có trần cao và sử dụng các biện pháp thông gió như mở cửa sổ và cửa ra vào và sử dụng máy làm sạch không khí có bộ lọc HEPA.
  • Các bề mặt thường xuyên chạm vào vật dụng hoặc thiết bị dùng chung: lau các bề mặt thường xuyên chạm vào, thiết bị hoặc vật dụng bằng khăn lau khử trùng trước và sau khi sử dụng.
  • Rửa tay: Quý vị nên rửa tay bằng xà phòng và nước trong 20 giây, hoặc sử dụng dung dịch sát trùng tay có ít nhất 60 phần trăm cồn, trước và sau các bữa ăn.
  • Số lượng người: hạn chế số người quý vị tương tác cùng.
  • Thời gian diễn ra: nếu chọn địa điểm trong nhà, hãy thực hiện các hoạt động của quý vị nhanh nhất có thể để tránh việc phơi nhiễm trong thời gian dài.

5 hình minh họa các nguy cơ COVID với các môn thể thao của người trưởng thành: nguy cơ thấp nhất là "tập luyện xây dựng kỹ năng tại nhà" và cao nhất là "thi đấu toàn diện giữa các khu vực khác nhau"

Chuẩn bị cho bản thân trước khi tham gia thể thao

  • Mang khẩu trang dự phòng và dung dịch sát trùng tay có nồng độ cồn tối thiểu 60%.
  • Ưu tiên tham dự các hoạt động ngoài trời hơn các hoạt động trong nhà và trong khu vực địa phương của quý vị càng nhiều càng tốt.
    • Nếu sử dụng cơ sở trong nhà, hãy để các nhóm trước rời khỏi cơ sở trước khi cùng đội của quý vị bước vào. Nếu có thể, hãy chờ một lát để vệ sinh và/hoặc khử trùng.
  • Tìm hiểu các hoạt động ngăn chặn COVID-19 của giải đấu trước khi đi để bảo đảm họ có tiến hành cách bước để phòng ngừa lây lan vi-rút.
  • Nếu quý vị có nguy cơ cao mắc bệnh nghiêm trọng hay hiện đang mắc bệnh nền, hãy thực hiện các biện pháp thận trọng và hành động ngăn chặn bổ sung trong suốt thời gian thực hiện hoạt động hoặc chọn hoạt động cá nhân hay tại nhà.

Thực hiện các bước bảo vệ bản thân và người khác

Hiểu rõ đồng đội

  • Đồng đội của quý vị làm gì ngoài sân chơi cũng quan trọng như những gì họ làm trong sân chơi. Nếu quý vị đang tham gia các buổi tụ tập mà không sử dụng khẩu trang hoặc giữ khoảng cách, khi đến các quán bar hoặc nhà hàng, v.v. có khả năng khiến cả đội có nguy cơ bị lây nhiễm.

 Lời khuyên cho các bậc phụ huynh

  • Hỗ trợ vận động viên của quý vị thực hiện các biện pháp giảm nguy cơ ngoài sân chơi. Hành động của một vận động viên tại nhà hoặc ngoài sân chơi có thể ảnh hưởng đến cả đội.
  • Trao đổi với huấn luyện viên của con em quý vị và cho họ biết quý vị ủng hộ tất cả các biện pháp làm chậm sự lây lan COVID-19. Các biện pháp này bao gồm tập luyện ngoài trời thay vì trong nhà, hạn chế tham gia tập luyện và thi đấu và yêu cầu cấc huấn luyện viên, người xem và vận động viên đeo khẩu trang.

Ở nhà nếu mắc bệnh

  • Nếu quý vị có triệu chứng của COVID-19, được chẩn đoán nhiễm COVID-19, đang chờ kết quả xét nghiệm COVID-19 hoặc đã phơi nhiễm với người nhiễm COVID-19, quý vị nên ở nhà và không nên tham gia vào các hoạt động thể thao.

Tổ chức quy mô đội tuyển nhỏ hơn

  • Các môn thể thao có nhiều người chơi trong một đội có thể tăng khả năng lây lan, so với các môn thể thao có ít thành viên trong một đội hơn.
  • Hạn chế đội tuyển xuống chỉ bao gồm nhóm chủ lực bằng cách hạn chế những người không thuộc đội tuyển tham gia khi nhóm của quý vị thiếu người chơi và không bổ sung thêm thành viên mới trong mùa giải.
  • Duy trì bảng phân công cẩn thận mà các cầu thủ, thành viên gia đình, huấn luyện viên và nhân viên hỗ trợ tham gia mỗi buổi tập và trận đấu và có thông tin liên hệ hiện tại cho mọi người. Nếu một ca phơi nhiễm COVID-{[# 0]} xảy ra, thông báo kịp thời là rất quan trọng và thông tin này sẽ giúp các hoạt động truy dấu tiếp xúc diễn ra suôn sẻ hơn.
cầu thủ bóng đá thanh niên

Duy trì khoảng cách giữa các tuyển thủ trong khu vực luyện tập

Giảm thiểu khoảng cách gần giữa những người chơi khi có thể

  • Duy trì khoảng cách tối thiểu 6 feet giữa bản thân quý vị và đồng đội, đối phương và quan chức trong khi tham gia thi đấu thể thao.
  • Tập trung vào việc xây dựng kỹ năng cá nhân, như đánh bóng, rê bóng, đá bóng và rèn luyện sức mạnh.
  • Tránh đập tay, bắt tay, đấm tay hoặc ôm nhau.
  • Duy trì khoảng cách giữa các tuyển thủ trong khu vực luyện tập, bao gồm cả bên lề, tại nơi ngồi nghỉ và băng ghế dự bị.
  • Đợi trong xe hơi hay ngoài khu vực chơi cho đến ngay trước thời gian khởi động hoặc bắt đầu thi đấu.
  • Tránh tụ tập ở bãi đậu xe hay gần sân đấu trước hay sau trận đấu.
    • Nếu không thể tránh việc tập trung, hãy thực hiện biện pháp giữ khoảng cách bằng cách bảo đảm những người tham gia giữ khoảng cách ít nhất là 6 feet.
  • Đeo khẩu trang che mũi và miệng của quý vị để giảm nguy cơ bị lây nhiễm vi-rút.
  • Hạn chế khách thăm, khán giả và tình nguyện viên không quan trọng. Bảo đảm quý vị đeo khẩu trang và duy trì việc giữ khoảng cách.

Đeo khẩu trang

vận động viên quần vợt là nữ thanh niên

Đeo khẩu trang khi có thể

  • Đeo khẩu trang nếu có thể, đặc biệt là khi khó duy trì khoảng cách 6 feet giữa mọi người và đặc biệt là trong môi trường trong nhà, ví dụ đối với những môn thể thao va chạm gần như bóng rổ.
  • Các môn thể thao cường độ thấp: Nhấn mạnh việc đeo khẩu trang, hạn chế tiếp xúc, thực hiện các biện pháp phòng ngừa bổ sung với thiết bị dùng chung và thực hiện biện pháp giữ khoảng cách trong khi chơi các môn thể thao có cường độ thấp.
  • Các môn thể thao có cường độ cao Hạn chế các môn thể thao có cường độ cao khi chơi trong nhà. Những người tham gia vào các hoạt động có cường độ cao như chạy có thể không đeo được khẩu trang vì việc này sẽ gây khó thở.
    • Gia tăng khoảng cách cho các hoạt động có cường độ cao.
    • Nếu không thể đeo khẩu trang, hãy xem xét tiến hành hoạt động đó ở một địa điểm có hệ thống thông gió và trao đổi không khí tốt hơn (ví dụ, ngoài trời thay vì trong nhà) và ở những nơi có thể duy trì khoảng cách với người khác.
  • Nếu khẩu trang của quý vị bị ướt, hãy đảm bảo thay khẩu trang khác vì nếu không việc hít thở của quý vị sẽ trở nên khó khăn hơn.
  • CDC KHÔNG khuyến cáo việc sử dụng tấm chắn mặt hoặc kính bảo hộ mắt làm vật dụng thay thế khẩu trang, tuy nhiên quý vị có thể dùng những vật dụng này để bảo vệ mắt bên cạnh việc sử dụng khẩu trang.

Giảm thiểu việc dùng chung thiết bị hoặc dụng cụ. Không chia sẻ đồ ăn hay đồ uống

Bóng chày trong găng tay trên sân chơi của nhóm

Khuyến khích tuyển thủ tự mang theo thiết bị của mình

  • Khuyến khích tuyển thủ tự mang theo thiết bị của mình nếu có thể, ví dụ như găng tay, bóng và mũ bảo hiểm.
  • Mang theo nước để giảm thiểu việc sử dụng và chạm vào vòi nước uống. Cân nhắc việc dán nhãn phân biệt trên chai nước của quý vị.
  • Làm sạch và khử trùng các vật dụng dùng chung sau khi sử dụng.
  • Không dùng chung khăn, quần áo hoặc bất kỳ vật dụng nào dùng để lau mặt hoặc tay.
  • Tránh chia sẻ đồ ăn, uống chung chai nước (ví dụ như chai giữ nước mát) và dụng cụ ăn uống.

Che miệng khi ho và hắt hơi. Đừng nhổ nước bọt.

  • Che miệng bằng khăn giấy khi ho hoặc hắt hơi. Khăn giấy đã sử dụng phải được vứt bỏ và phải rửa tay ngay lập tức bằng nước và xà phòng trong tối thiểu 20 giây hoặc sử dụng dung dịch sát trùng tay có ít nhất 60% cồn.

Rửa tay

Hạn chế di chuyển ra ngoài khu vực của quý vị

  • Xem xét việc thi đấu chỉ với các đội trong khu vực địa phương của quý vị (khu phố, thị trấn hoặc cộng đồng).

Lời khuyên dành cho huấn luyện viên

  • Gửi email chào mừng hoặc gọi điện cho phụ huynh (đối với tuyển thủ thiếu niên) và/hoặc tuyển thủ.
    • Thông báo cho họ về các hành động mà chương trình thể thao sẽ thực hiện để bảo vệ người chơi.
    • Hãy nhắc nhở họ ở nhà nếu họ bị bệnh, có triệu chứng của COVID-19, có kết quả xét nghiệm dương tính với COVID-19 hoặc đang chờ kết quả xét nghiệm, hay đã ở gần người bị bệnh hoặc có triệu chứng của COVID-19.
  • Hãy làm gương. Đeo khẩu trang vừa vặn với hai bên mặt cũng như che phủ miệng và mũi của quý vị, đồng thời động viên các thành viên gia đình, người hâm mộ, quan chức và các nhân viên thể thao đeo khẩu trang khi tham gia buổi tập luyện và thi đấu.
  • Cung cấp dung dịch sát trùng tay có tối thiểu 60% cồn cho tuyển thủ trước và sau khi tập luyện/thi đấu.
  • Hướng dẫn người chơi về việc che miệng hoặc mũi khi ho và hắt hơi bằng khăn giấy. Không khuyến khích khạc nhổ.
  • Nhắc nhở người chơi về việc giữ khoảng cách và xác định các dấu hiệu (như bảng thông báo hoặc băng dính trên sàn nhà) cho thấy khoảng cách ít nhất là 6 feet.
  • Lúc luyện tập, hãy tập trung vào việc xây dựng các kỹ năng cá nhân và các bài tập cải thiện tuần hoàn máu của người chơi, để họ có thể hạn chế tiếp xúc gần với những khác.
  • Nói chuyện với người quản lý về thể thao của quý vị để đảm bảo rằng họ đang tuân theo các khuyến nghị về làm sạch và khử trùng.
  • Vệ sinh và khử trùng các bề mặt bị chạm vào thường xuyên trên sân, sân đấu hay bề mặt chơi (ví dụ như vòi nước uống) ít nhất là hàng ngày và thiết bị dùng chung (ví dụ như tấm đệm) sau mỗi lần sử dụng.

Danh sách kiểm tra cho huấn luyện viên

  • Gửi email chào mừng hoặc gọi điện cho phụ huynh (đối với tuyển thủ thiếu niên) và/hoặc tuyển thủ. Thông báo cho họ về các hành động mà chương trình thể thao sẽ thực hiện để bảo vệ người chơi. Nhắc nhở họ ở nhà nếu họ mắc bệnh hoặc nếu họ ở gần người bệnh.
  • Làm gương. Đeo khẩu trang và khuyến khích các thành viên gia đình, người hâm mộ, nhân viên cũng như viên chức thể thao đeo khẩu trang trong khi tập luyện và thi đấu.
  • Cung cấp dung dịch sát trùng tay có tối thiểu 60% cồn cho tuyển thủ trước và sau khi tập luyện/thi đấu và khuyến khích họ rửa tay bằng nước và xà phòng.
  • Hướng dẫn người chơi về việc che miệng hoặc mũi khi ho và hắt hơi bằng khăn giấy hoặc khuỷu tay. Không khuyến khích khạc nhổ.
    thanh niên đang tập bóng rổ

    Khuyến khích người chơi tập trung vào việc xây dựng kỹ năng cá nhân

  • Nhắc nhở tuyển thủ về cách ly giao tiếp xã hội và xác định các điểm đánh dấu (biển báo hoặc băng dán trên sàn, nếu có).
  • Khuyến khích người chơi của quý vị tập trung vào việc xây dựng các kỹ năng cá nhân và các bài tập tăng nhịp tim, để họ có thể hạn chế tiếp xúc gần với những người chơi khác.
  • Nói chuyện với người quản lý về thể thao của quý vị để đảm bảo rằng họ đang tuân theo các khuyến nghị về làm sạch và khử trùng.
    • Vệ sinh và khử trùng các bề mặt bị chạm vào thường xuyên trên sân, sân đấu hay bề mặt chơi (ví dụ như vòi nước uống) ít nhất hàng ngày hoặc sau mỗi lần sử dụng.
    • Vệ sinh và khử trùng thiết bị dùng chung.