Tuyên bố miễn trừ trách nhiệm: Trang web này được cập nhật thường xuyên. Một số nội dung có thể còn bằng tiếng Anh cho đến khi được dịch hết.

Ứng phó với căng thẳng

Ứng phó với căng thẳng
Cập nhật ngày 22 tháng 1 năm 2021
In

The COVID-19 pandemic has had a major effect on our lives. Many of us are facing challenges that can be stressful, overwhelming, and cause strong emotions in adults and children. Public health actions, such as social distancing, are necessary to reduce the spread of COVID-19, but they can make us feel isolated and lonely and can increase stress and anxiety. Learning to cope with stress in a healthy way will make you, the people you care about, and those around you become more resilient.

Stress can cause the following:

  • Feelings of fear, anger, sadness, worry, numbness, or frustration
  • Changes in appetite, energy, desires, and interests
  • Difficulty concentrating and making decisions
  • Difficulty sleeping or nightmares
  • Phản ứng của cơ thể, chẳng hạn như đau đầu, đau cơ thể, các vấn đề về dạ dày và phát ban da
  • Các tình trạng bệnh mãn tính trở nên xấu hơn
  • Làm trầm trọng thêm các bệnh tâm thần
  • Increased use of tobacco, alcohol, and other substances

It is natural to feel stress, anxiety, grief, and worry during the COVID-19 pandemic. Below are ways that you can help yourself, others, and your community manage stress.

Những Cách Lành Mạnh để Đối Phó với Căng Thẳng

  • Tạm dừng xem, đọc hoặc nghe tin tức, bao gồm tin tức trên mạng xã hội. It’s good to be informed, but hearing about the pandemic constantly can be upsetting. Consider limiting news to just a couple times a day and disconnecting from phone, tv, and computer screens for a while.
  • Hãy chăm sóc cơ thể của quý vị.
  • Dành thời gian thư giãn. Cố gắng làm một số hoạt động khác mà quý vị thích.
  • Kết nối với người khác. Talk with peopleexternal icon you trust about your concerns and how you are feeling.
  • Kết nối với các tổ chức cộng đồng hoặc tôn giáo. While social distancing measures are in place, try connecting online, through social media, or by phone or mail.

Helping Others Cope

Taking care of yourself can better equip you to take care of others. During times of social distancing, it is especially important to stay connected with your friends and family. Helping others cope with stress through phone calls or video chats can help you and your loved ones feel less lonely or isolated.

Mental Health and Crisis

  • If you are struggling to cope, there are many ways to get help. Gọi cho nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe nếu sự căng thẳng gây cản trở cho các hoạt động hàng ngày của quý vị trong vài ngày liên tiếp.
  • During times of extreme stress, people may have thoughts of suicide. Suicide is preventable and help is available. More about the risk of suicide, signs to watch for, and how to respond if you notice these signs in yourself or a friend or a loved one, can be found here.
  • Free and confidential crisis resources can also help you or a loved one connect with a skilled, trained counselor in your area.

If you are in crisis, get immediate help:

Các Nguồn Trợ Giúp

Với mọi người

Với gia đình và trẻ em

Đối với Người Có Nguy Cơ Bị Bệnh Nặng Cao Hơn

Dành cho nhân viên y tế và những người ứng phó đầu tiên

Dành cho những người lao động khác