Tuyên bố miễn trừ trách nhiệm: Trang web này được cập nhật thường xuyên. Một số nội dung có thể còn bằng tiếng Anh cho đến khi được dịch hết.

Guidance and Tips for Tribal Community Living During COVID-19

Cập nhật ngày 7 tháng 7 năm 2020

Social Distancing and Coping During COVID-19

What is Social Distancing (also known as Physical Distancing)?

Mọi người đều có vai trò trong việc làm giảm và làm chậm sự lây lan của dịch bệnh COVID-19. Cách ly giao tiếp xã hội là biện pháp thiết yếu để ngăn ngừa sự lây lan của COVID-19. Cách ly giao tiếp xã hội là giảm bớt tương tác trực tiếp giữa mọi người và nhờ đó giảm cơ nguy cơ lây bệnh từ người này sang người khác. Thực hành cách ly giao tiếp xã hội bằng cách giữ khoảng cách (tối thiểu 6 feet hoặc 2 mét) giữa chính mình và người khác. It is especially important during the COVID-19 pandemic to protect people who are at higher risk for severe illness from COVID-19.

Đó là những người cao tuổi và người ở mọi độ tuổi có bệnh nền nghiêm trọng. Mọi người có thể thực hiện tạo khoảng cách trong xã hội bằng cách giảm tần suất tiếp xúc gần với người khác, giảm số người họ tiếp xúc gần và giữ khoảng cách tối thiểu 6 feet hoặc 2 mét với người khác khi ra khỏi nhà. Tránh xa người khác là điều rất quan trọng, ngay cả ở những nơi như sở làm, trường học, khi mua sắm hoặc ở những nơi khác trong cộng đồng của quý vị. Mục đích của cách ly giao tiếp xã hội là để làm giảm nguy cơ lây lan COVID-19.

Coping with Social Distancing During the COVID-19 Pandemic

Việc cách ly giao tiếp xã hội có thể khiến một số người cảm thấy bị cô lập về mặt xã hội hoặc văn hóa, và có thể gây ra cảm giác cô đơn, trầm cảm và ảnh hưởng đến sức khỏe. Điều quan trọng là nên sử dụng các hình thức kết nối mà không cần gặp mặt để giữ liên lạc với gia đình và bạn bè, như gửi thư, gọi điện thoại, gọi video hoặc dùng các phương tiện truyền thông xã hội. Tập thể dục trong hoặc quanh nhà hoặc sân vườn và ngồi thư giãn hoặc làm việc ngoài trời ở gần nhà cũng có thể giúp ích.

Việc cách ly giao tiếp xã hội để giữ an toàn và bảo vệ sức khỏe có thể cản trở việc thực hành một số truyền thống và nghi lễ. Điều này có thể đặc biệt liên quan tới cộng đồng người Mỹ Da Đỏ/Người Alaska (AI/AN) nhưng điều rất quan trọng là phải duy trì cách ly giao tiếp xã hội để giảm sự lây lan của COVID-19.

Below are some ways to cope with social distancing (also known as physical distancing) and the stress COVID-19 may cause:

  • Ngừng xem phim, đọc sách hoặc nghe những câu chuyện tin tức, bao gồm cả phương tiện truyền thông xã hội. Liên tục nghe thông tin về đại dịch có thể gây cảm giác khó chịu.
  • Hãy chăm sóc cho thân thể và tâm trí của quý vị. Hãy hít thở sâu, ngồi thiền, luyện tập giãn cơ và tập thể dục thường xuyên.
  • Cố gắng ăn các bữa ăn lành mạnh, có đầy đủ chất dinh dưỡng.
  • Ngủ đủ giấc.
  • Tránh sử dụng rượu bia và ma túy.
  • Kết nối với những người khác qua internet hoặc điện thoại, trò chuyện về cảm giác và những mối lo ngại của mình với người mà quý vị tin tưởng.
  • Dành thời gian để thư giãn và làm những việc quý vị yêu thích và có thể làm được khi cách ly giao tiếp xã hội.

Ứng phó với căng thẳng trong khi bùng phát COVID-19 sẽ giúp quý vị, người thân của quý vị và cộng đồng của quý vị trở nên mạnh mẽ hơn. Tìm hiểu thêm.

People who need help or know someone that needs help with stress or anxiety can contact the Disaster Distress Helplineexternal icon at 1-800-985-5990, or talk to a counselor or social worker that may be available in your area.

Preparing Your Family and Household for COVID-19

Preparing your Family and Households for COVID-19

Các cộng đồng AI/AN có những hộ gia đình nhiều thế hệ hoặc sinh sống ở khu vực nông thôn hoặc bộ lạc có thể gặp phải những thách thức riêng trong việc cách ly giao tiếp xã hội, đi đến cửa hàng thực phẩm, được cung cấp nước và các dịch vụ y tế địa phương và bộ lạc. Tuy nhiên, quý vị có thể thực hiện một số biện pháp để giữ an toàn cho gia đình và ngôi nhà của mình.

Rửa tay thường xuyên theo các bước sau:

  • Làm ướt tay bằng nước sạch chảy từ vòi (ấm hoặc lạnh), tắt vòi và thoa xà phòng.
  • Chà xát tay vào nhau cho xà phòng tạo bọt. Xoa chỗ mu bàn tay, kẽ ngón tay và phía dưới móng tay.
  • Kỳ cọ bàn tay, lòng bàn tay, mu bàn tay, kẽ ngón tay và quanh các móng tay trong ít nhất 20 giây. Cần đồng hồ ư? Hãy hát bài "Happy Birthday" từ đầu đến cuối hai lần.
  • Rửa sạch tay bằng nước sạch chảy từ vòi. Nếu không có nước máy, hãy bảo đảm sử dụng nguồn nước sạch.
  • Làm khô tay bằng khăn sạch hoặc sấy khô.
  • Nếu quý vị không thể rửa bằng xà phòng và nước, thì có thể sử dụng dung dịch sát trùng tay chứa tối thiểu 60% cồn.
    • Lấy một lượng bằng đồng xu vào lòng bàn tay và chà hai bàn tay vào nhau, xoa đều lên tất cả các phần của bàn tay, ngón tay và móng tay cho đến khi khô.
  • Nhắc nhở mọi người trong gia đình tránh chạm tay vào mặt, dùng mé trong của khuỷu tay hoặc khăn giấy để che miệng và mũi khi ho và hắt hơi, sau đó vất bỏ khăn giấy.
  • Thường xuyên làm sạch các bề mặt hay bị đụng chạm (ví dụ như: bàn, tay nắm cửa, công tắc đèn, tay cầm, bàn làm việc, bồn cầu, vòi nước, bồn rửa và thiết bị điện tử (xem dưới đây để biết hướng dẫn đặc biệt về làm sạch và khử trùng thiết bị điện tử) bằng chất tẩy rửa gia dụng và chất khử trùng đã được đăng ký EPAexternal icon phù hợp với bề mặt cần khử trùng, theo hướng dẫn trên nhãn sản phẩm.
    • Các nhãn sản phầm có hướng dẫn về cách sử dụng an toàn và hiệu quả sản phẩm làm sạch bao gồm các cảnh báo trước mà bạn cần thực hiện khi sử dụng sản phẩm, như đeo găng tay, đảm bảo bạn có thông gió tốt trong khi sử dụng sản phẩm.
  • Đối với những người có nguy cơ mắc bệnh nặng, phải nhập viện hoặc tử vong do COVID-19, điều quan trọng là phải hạn chế thời gian ra khỏi nhà. People at higher risk for severe illness include include older adults and those with certain underlying conditions.
  • Based on what we know at this time, pregnant women might be at an increased risk for severe illness from COVID-19 compared to people who are not pregnant. Phụ nữ mang thai có nguy cơ cao bị bệnh nặng đối với các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp khác. There may be an increased risk of adverse pregnancy outcomes, such as preterm birth, among pregnant people with COVID-19. Do đó, nếu quý vị đang mang thai, hãy chú ý về việc giảm nguy cơ mắc bệnh. Điều quan trọng là phụ nữ mang thai luôn phải bảo vệ bản thân tránh mắc bệnh.
  • Thiếu khả năng tiếp cận cửa hàng thực phẩm, nguồn nước và dịch vụ y tế có thể dẫn đến việc phải đi đến cửa hàng thường xuyên hơn. Nếu có thể, hãy cử những người không có nguy cơ cao mắc bệnh nặng do COVID-19 đi mua đồ thiết yếu cho gia đình.
    • Đeo khẩu trang vải khi đến nơi công cộng, như cửa hàng thực phẩm và hiệu thuốc, khi mà việc cách ly giao tiếp xã hội có thể khó khăn hơn.

Recommendations and Tips for Multi-Generational Tribal Households during the COVID-19 Pandemic

Recommendations for Multi-Generational Tribal Households

People who live in multi-generational tribal households may find it difficult to take precautions to protect themselves from COVID-19 or isolate those who are sick, especially if space in the household is limited and many people live in the same household.

Everyone in the household should limit risks

Everyone in the household should take steps to stay healthy and protect each other from getting sick.

(checklist)
  • Rửa tay thường xuyên bằng xà phòng và nước trong ít nhất 20 giây. If you can’t wash with soap and water, use an alcohol-based hand sanitizer that contains at least 60% alcohol.
  • Tránh chạm vào mắt, mũi và miệng của bạn.
  • Limit trips out of the house. If you must leave the household, wear a cloth face covering, and stay at least 6 feet, or about two arms’ lengths, away from others. This is called social distancing.

Lưu ý: Không đeo khẩu trang vải cho trẻ em dưới 2 tuổi, bất kỳ người nào khó thở hoặc bất tỉnh, và bất kỳ người nào mất khả năng hoặc không thể tự tháo khẩu trang vải ra nếu không có sự trợ giúp.

  • Avoid having visitors (anyone who does not live with you) inside your household. This may be difficult given most communities are close knit and people visit each other often, but it helps reduce the spread of the virus that causes COVID-19. If people must visit, visitors should wear face coverings and stay outside, if possible, while keeping at least 6 feet distance.

Elders and people with certain underlying medical conditions are at higher risk for serious illness from COVID-19. If your household includes one or more people who are at higher risk then all family members should act as if they, themselves, are at higher risk.

Limit the risks when taking trips out of the house

Members of the household should consider ways to limit the risks when there is a need to leave the house like going to a grocery store or market, tribal healthcare facility, or pharmacy. If possible, have at least two weeks of medications and supplies available.

house leave solid icon

When you make trips outside the house:

  • Choose one or two people in the house who are not at higher risk to make the trip.
  • Đeo khẩu trang vải. Follow proper use, removal, and washing of the cloth face covering.
    • Không nên đeo khẩu trang vải cho trẻ em dưới 2 tuổi, bất cứ ai bị khó thở, hoặc bất tỉnh, mất khả năng hoặc không thể tự tháo khẩu trang mà không có sự trợ giúp.
  • Stay at least 6 feet (about 2 arms’ lengths or little over the length of a canoe paddle) away from others while shopping and in lines.
  • Don’t touch your eyes, nose, or mouth.
  • Don't ride in a vehicle with members of different households. Nếu không thể làm như vậy:
    • Avoid riding with or providing transportation for multiple passengers, whenever possible. Limit close contact and create as much space as possible between passengers in the vehicle.
    • Open the windows or use the vehicle’s vents to bring in fresh outside air.
    • Handle only your own personal items.
    • Tránh chạm vào mắt, mũi và miệng của bạn.
    • Clean and disinfect commonly touched surfaces (e.g., door handles, handrails, seatbelt buckles) with EPA-approved disinfectantsexternal icon after each trip.
  • Wash your hands for at least 20 seconds right away after you return home. If you can't wash with soap and water, use an alcohol-based hand sanitizer that contains at least 60% alcohol.
  • Maintain as much physical distance as possible from those at higher risk in the home. For example, avoid hugging, kissing, sharing food (e.g., using the same fork or sharing the same foods), and drinking from the same cup.
  • Keep yourself safe when returning to work by following your employer’s back to work guidance and these CDC return to work tips.

Family members who are at higher risk should avoid caring for children and those who are sick

elders

Elders and people who have underlying medical conditions, such as diabetes or serious heart conditions, should avoid caring for the children in their household, if possible.

trẻ em

If people at higher risk must care for the children in their household, the children in their care should not have contact with people outside the household. Members of the household who are at higher risk should also avoid caring for people of any age who are sick.

Cách ly người mắc bệnh trong gia đình

Cung cấp phòng ngủ và phòng vệ sinh riêng cho người bị bệnh, nếu có thể. If that’s not possible, try to separate them from other household members as much as you can. Tách riêng những người có nguy cơ cao ra xa người bị bệnh.

  • If possible, have one person in the household take care of the person who is sick. This person should be someone who is not at higher risk and should limit contact with other people in the household.
  • Keep at least 6 feet between the person who is sick and other household members. If this is not possible:
    • Avoid hugging, kissing, and sharing food or drinks with the person who is sick.
  • Have the person who is sick wear a cloth face covering, if they are able.
  • Wash your hands for at least 20 seconds or use hand sanitizer that contains at least 60% alcohol after interacting with or cleaning up after the person who is sick.
  • Avoid sharing household items at the same time, such as towels and dishes, with the person who is sick.
biểu tượng chiếc giường tô kín

If you need to share a room with someone who is sick:

  • Open a window, if possible.
    • Do not open windows and doors if doing so poses a safety or health risk to household members (e.g., risk of falling or triggering asthma symptoms).
  • Maintain at least 6 feet between beds, if possible. If this isn't possible, sleep head to toe.
  • Put a curtain around or place another physical divider (e.g., shower curtain, large cardboard poster board, quilt, or large bedspread) to separate the sick person’s bed.
shower solid icon

If you need to share a bathroom with someone who is sick, the person who is sick should clean and disinfect the commonly touched surfaces in the bathroom after each use. Nếu không thể làm như vậy, thì người làm công việc lau dọn phải:

  • Open outside doors and windows before entering the bathroom, if possible. If you have one, turn on the bathroom ventilating fan.
  • Wait as long as possible before entering the room to clean and disinfectexternal icon or to use the bathroom.
  • Ensure safe and correct use and storage of disinfectants, including storing products securely away from children.
  • Wear disposable gloves when cleaning and wash your hands immediately afterwards.
biểu tượng nhiều người

If more than one household member is sick, have household members who are sick stay in one area of the home, separated from household members who are not sick.

Tips for Multi-Generational Tribal Households

Individuals who are at risk include:

  • Age 65 years and older
  • Live in a Nursing Home or long-term care facility
  • People with underlying medical conditions like diabetes, obesity, liver disease, serious heart, chronic kidney and lung (i.e. asthma) conditions and diseases, and compromised immune systems (i.e. transplants or HIV/AIDS)
  • Phụ nữ mang thai

It is important for people who are at higher risk for severe illness:

  • Ở nhà và tránh xa đám đông.
  • Bảo đảm quý vị có đủ thuốc men và vật tư đủ cho vài tuần để không phải ra khỏi nhà.
  • Khi ra nơi công cộng, hãy tránh xa người khác tối thiểu 6 feet hoặc 2 mét. Không đi đến những nơi có người bị bệnh.
  • Rửa tay thường xuyên, như hướng dẫn trên đây.

If someone in your home is sick with COVID-19

  • Yêu cầu mọi người tiếp tục thực hành các biện pháp rửa tay như mô tả trên đây.
  • Làm sạch và khử trùng các bề mặt, tay nắm cửa và các bề mặt thường bị đụng chạm bằng chất khử trùng gia dụng thông thường hàng ngày.
  • Nhắc nhở mọi người tránh chạm tay vào mặt, dùng mé trong khuỷu tay hoặc khăn giấy để che miệng và mũi khi ho hoặc hắt hơi, sau đó vất bỏ khăn giấy.
  • Trong khả năng tốt nhất có thể, hãy cách ly người mắc COVID-19 trong phòng ngủ và phòng tắm riêng, tách biệt với những người khác.
  • Chăm sóc sức khỏe tinh thần của các thành viên trong gia đình, bao gồm cả bản thân quý vị.
  • Tránh dùng chung vật dụng cá nhân như điện thoại, chén đĩa, đồ trải giường hoặc đồ chơi.

Nếu chăm sóc một thành viên gia đình bị bệnh

lungs virus light icon

Monitor for emergency signs, like:

  • Khó thở.
  • Tức ngực hoặc đau ngực liên tục.
  • Tình trạng lú lẫn mới xuất hiện.
  • Mặt hoặc môi xanh tái.
biểu tượng phòng thí nghiệm

Prevent the spread of germs:

  • Tránh dùng chung các vật dụng cá nhân trong gia đình như chén đĩa, khăn và đồ trải giường.
  • Cho người bệnh đeo khẩu trang (nếu có sẵn). Nếu người bệnh không thể đeo khẩu trang, thì người chăm sóc nên đeo khẩu trang khi tiếp xúc với người bệnh.
  • Để người bệnh sử dụng phòng vệ sinh riêng (nếu có thể).
  • Tránh tiếp đón các vị khách không cần thiết.
medical icon

Treat symptoms:

  • Bảo đảm người nhiễm COVID-19 uống nhiều nước để tránh mất nước và nghỉ ngơi tại nhà.
  • Sử dụng thuốc không cần kê toa để điều trị các triệu chứng.
  • Với hầu hết mọi người, các triệu chứng sẽ hết sau vài ngày và họ sẽ hồi phục sau một tuần.
email icon

Để Yêu Cầu Trợ Giúp

Với các thắc mắc, vấn đề hoặc yêu cầu, lãnh đạo bộ lạc có thể liên hệ với CDC.

Trang được xem xét lần cuối: Ngày 7 tháng 7 năm 2020